Pilates đang chiếm được lòng yêu thích của rất nhiều tín đồ yêu thể thao hay sức khỏe. Nhờ vào khả năng kiểm soát cơ thể kỳ diệu mà chỉ Pilates mới có thể mang lại mà đã cứu không biết bao nhiêu học viên khỏi chấn thương không đáng có. Cùng Nutrifort Academy khám phá những chấn thương thường gặp và cách huấn luyện Pilates cho khách hàng của mình bạn nhé!
Những chấn thương nào nên tìm đến Pilates?
Chấn thương cột sống
Các hoạt động mạnh trong thể thao hay việc sai tư thế chuẩn trong đời sống văn phòng đã tác động rất lớn đến cột sống chúng ta. Đặc biệt là các bệnh lý chấn thương cột sống được phát triển theo thời gian dài sẽ có thể dẫn đến thoái hóa đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm cực kỳ nguy hiểm cho cơ thể.
Pilates sẽ là một trong những phương pháp giúp phòng và phục hồi những vấn đề này bằng những bài tập về tư thế chuẩn giúp khách hàng có thể hiểu rõ hơn về vị trí cột sống của mình và cải thiện cũng như hạn chế chấn thương cột sống mỗi ngày.
Chấn thương khớp
Nguyên nhân chính của chấn thương khớp là từ việc hoạt động quá mạnh hay là vận động sai tư thế, dẫn đến chấn thương. Việc điều trị sớm và phòng ngừa luôn là ưu tiên hàng đầu nhằm tránh tiến triển xa hơn như thoái hóa khớp, viêm khớp và các tình trạng khác.
Việc tập Pilates thường xuyên sẽ giúp các khớp được linh hoạt, kiểm soát cơ thể về trạng thái cân bằng từ đó giúp giảm căng thẳng và hạn chế chấn thương đến các khớp.
Chấn thương cơ
Đối với các huấn luyện viên lẫn học viên, chấn thương cơ thường gặp như rách cơ, căng cơ… do tập luyện thể thao không đúng cách, quá sức, sai tư thế. Để phát triển các nhóm cơ cốt lõi đồng thời hạn chế những tổn thương cơ trên cơ thể thì Pilates là một sự lựa chọn không gì phù hợp hơn đối với các huấn luyện viên.
Cách phục hồi và khắc phục những chấn thương bằng Pilates?
Hiểu rõ nền tảng của mọi vận động
Hiểu rõ nền tảng của mọi chuyển động trong Pilates là rất quan trọng đối với huấn luyện viên Pilates. Việc này giúp họ nắm vững nguyên tắc và cách thực hiện các bài tập, từ đó có thể hướng dẫn học viên một cách chính xác và hiệu quả.
Pilates không chỉ tập trung vào việc làm việc với các nhóm cơ cụ thể, mà còn tạo ra sự cân bằng và tăng cường sự kết nối giữa cơ bắp, cơ xương và tâm trí. Hiểu rõ cách các động tác hoạt động và tương tác với nhau giúp huấn luyện viên xây dựng các buổi tập toàn diện và đa dạng, đáp ứng được nhu cầu và khả năng của từng học viên.
Tập trung vào các cơ cốt lõi
Tập trung vào các cơ cốt lõi (core) trong Pilates có nhiều lợi ích đáng kể cho huấn luyện viên. Dưới đây là một số cách mà việc tập trung vào cơ cốt lõi hỗ trợ huấn luyện viên Pilates:
Hiểu về cơ cốt lõi: Tập trung vào cơ cốt lõi giúp huấn luyện viên có hiểu biết sâu hơn về cấu trúc và chức năng của cơ cốt lõi. Các huấn luyện viên sẽ đánh giá và định vị các vấn đề liên quan đến cơ cốt lõi của học viên và áp dụng phương pháp tập phù hợp.
Ngoài ra, tập trung vào cơ cốt lõi giúp huấn luyện viên Pilates tăng cường sự kiểm soát và tinh chỉnh của học viên trong các động tác. Qua việc đào tạo cơ cốt lõi, huấn luyện viên có thể giúp học viên cải thiện tư thế, giảm nguy cơ chấn thương và tăng khả năng thực hiện các bài tập khác một cách chính xác và hiệu quả.
Giảm căng thẳng và stress
Trong Pilates, hơi thở được coi là một phần quan trọng của mỗi động tác. Huấn luyện viên Pilates được khuyến khích tập trung vào hơi thở và hướng dẫn học viên làm như vậy. Khi tập trung vào hơi thở của mình, họ tự đưa mình vào một trạng thái tập trung và hiện diện tại. Điều này giúp họ tách biệt khỏi những suy nghĩ và áp lực hàng ngày, giảm bớt căng thẳng và stress.
Hơi thở trong Pilates không chỉ tác động đến tâm trí mà còn tác động đến cơ thể. Hơi thở sâu và điều chỉnh giúp tạo ra sự cân bằng và tăng khả năng kiểm soát các chuyển động và tư thế. Qua việc tập trung vào hơi thở, huấn luyện viên Pilates và học viên có thể giảm căng thẳng và stress do cơ thể và tâm trí hoạt động hợp nhất.
Trở thành Huấn luyện viên Pilates khi học tại Nutrifort Academy
Không chỉ những vị huấn luyện viên, PT đang hứng thú với con đường sự nghiệp cùng Pilates mà các nhân viên văn phòng cũng không phải là ngoại lệ. Trước những lợi ích về sức khỏe lẫn công việc ổn định, nhiều người đã quyết định “đổi đời” với nghề huấn luyện viên Pilates.
Với 19 năm hoạt động tại Việt Nam, Nutrifort Academy đã chứng kiến sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của nhiều người thông qua Pilates. Dưới sự dẫn dắt của Master Trainer Nicole Hankins và đội ngũ giáo viên giàu kinh nghiệm, họ đã xây dựng một khóa học để giúp bạn trở thành một giáo viên Pilates chuyên nghiệp, với những lợi thế đáng kể:
Đảm bảo Chứng chỉ đầu ra theo tiêu chuẩn quốc tế: Khóa học tại Nutrifort Academy cam kết cung cấp chứng chỉ đầu ra theo tiêu chuẩn quốc tế, đảm bảo rằng bạn có trình độ và kiến thức cần thiết để trở thành một giáo viên Pilates chất lượng.
Lộ trình học và giảng dạy chuyên biệt: Với sự kết hợp của các giáo trình kiến thức từ Stott, Basi, Polestar, Peak Pilates..., khóa học tại Nutrifort Academy đã được đúc kết từ hơn 20 năm kinh nghiệm giảng dạy của Chuyên gia Nicole Hankins. Điều này đảm bảo rằng bạn sẽ được học và áp dụng những phương pháp và kỹ thuật giảng dạy tiên tiến và hiệu quả.
Trị liệu và cải thiện sức khỏe: Pilates không chỉ là một hình thức tập luyện, mà còn là một phương pháp trị liệu cho cơ thể. Bằng cách thực hiện các bài tập Pilates và áp dụng các nguyên tắc cơ bản, bạn có thể cải thiện tổn thương trên cơ thể và tăng cường sức khỏe cá nhân.
Kiến thức và kỹ năng giảng dạy: Khóa học tại Nutrifort Academy không chỉ truyền đạt kiến thức và kinh nghiệm giảng dạy thực tế, mà còn giúp bạn tự tin đứng lớp và trả lời các câu hỏi của khách hàng. Bạn sẽ được trang bị các kỹ năng cần thiết để tương tác với học viên và đảm bảo an toàn cho họ.
Tìm lại sự cân bằng trong công việc và cuộc sống: Pilates không chỉ là một phương pháp tập luyện, mà còn là một triết lý sống. Khi bạn trở thành một huấn luyện viên Pilates, bạn sẽ học cách tìm lại sự cân bằng trong công việc và cuộc sống của mình. Việc tập trung vào cơ cốt lõi, hơi thở và hiện diện tại giúp bạn giảm căng thẳng và stress, và tạo ra sự cân bằng trong tâm trí và cơ thể.
Trước nhu cầu chữa trị chấn thương luôn thường trực trong đời sống hiện nay, con đường sự nghiệp cùng Pilates chính là một ngôi sao sáng trong thời điểm này. Liên hệ ngay cho Nutrifort Academy để được nhận thông tin về các khóa học phù hợp phát triển sự nghiệp Pilates của bạn nhé!
Comments